Ile razy w tygodniu sauna?

[Tilas]

Ile razy w tygodniu można rozsądnie korzystać z sauny, jeśli ktoś regularnie trenuje? Nie chciałbym przesadzić i zamiast regeneracji dodatkowo obciążać organizm.

[Serlia]

W artykule https://www.termybukovina.pl/blog/sauna-...ak-czy-nie jako rozsądne maksimum wskazano 2–3 seanse po około 15 minut tygodniowo. Ważne jest też, żeby nie korzystać z sauny wtedy, gdy ciało jest jeszcze mocno rozgrzane po wysiłku. Dobrym rozwiązaniem może być przeplatanie dni treningowych z dniami saunowania. Trzeba również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu przed seansem i po nim oraz o odpoczynku po wyjściu z kabiny. Warto potraktować saunę jako osobny element regeneracji, a nie kolejną część intensywnego treningu.