+- FAIL SHOW (https://www.failshow.pl)
+-- Dział: Pozostałe (/forum-14.html)
+--- Dział: Off Topic (/forum-16.html)
+--- Wątek: Ile razy w tygodniu sauna? (/thread-305.html)
Ile razy w tygodniu sauna? - Tilas - 10-02-2026 08:02 PM
Ile razy w tygodniu można rozsądnie korzystać z sauny, jeśli ktoś regularnie trenuje? Nie chciałbym przesadzić i zamiast regeneracji dodatkowo obciążać organizm.
RE: Ile razy w tygodniu sauna? - Serlia - 10-02-2026 08:02 PM
W artykule https://www.termybukovina.pl/blog/sauna-po-treningu-tak-czy-nie jako rozsądne maksimum wskazano 2–3 seanse po około 15 minut tygodniowo. Ważne jest też, żeby nie korzystać z sauny wtedy, gdy ciało jest jeszcze mocno rozgrzane po wysiłku. Dobrym rozwiązaniem może być przeplatanie dni treningowych z dniami saunowania. Trzeba również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu przed seansem i po nim oraz o odpoczynku po wyjściu z kabiny. Warto potraktować saunę jako osobny element regeneracji, a nie kolejną część intensywnego treningu.