Ile czasu spędzać w saunie po nartach?

[Tilas]

Szukam wskazówek, ile minut spędzać w saunie po dniu na stoku. Czy dłuższy seans daje lepsze efekty, czy trzeba uważać?

[Tauchris]

Nie warto przesadzać z długością seansu – wystarczy od 8 do 15 minut. Pamiętaj, że regeneracja to proces, więc lepiej kilka krótszych sesji niż jedna bardzo długa. Po wyjściu z sauny warto poświęcić tyle samo czasu na odpoczynek, leżąc lub siedząc. Jeśli dzień był bardzo wyczerpujący, lepiej odczekać godzinę przed wejściem do sauny, żeby tętno i ciśnienie się ustabilizowały. Ważne jest też nawodnienie – pij wodę lub herbaty ziołowe przed i po seansie. Temat szerzej opisany – jakby co – tutaj: https://ecotatry-hotel.pl/blog/sauna-po-...ch-miesni/